ఈ అంశంపై త్వరగా గూగుల్ సెర్చ్ చేస్తే సాధారణంగా వైద్యులు సూచించిన మందుల జాబితా నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. క మంచి ఉదాహరణ, కానీ మీరు తీవ్రంగా నిద్ర కుడి నాణ్యత మరియు మొత్తం పొందడానికి నుండి మీరు నిరోధిస్తుంది ఒక పరిస్థితి లో ఉంటే, మీ డాక్టర్
ఇటువంటి మందులు మరియు మందులు పూర్తిగా చట్టపరమైన ఉన్నప్పటికీ, కృత్రిమ మందులు తీసుకోవడం తరచుగా దాని ప్రతిబంధకాలు కలిగి ఉంటుంది. ప్రశ్న అడిగిన వుంటుంది: ఈ కంటే సహాయం మరింత సహజ రూపం అందుబాటులో ఉంది? ఈ క్రింది శ్లోకం చూడండి.
మరొక శీఘ్ర గూగుల్ శోధన సిబిడిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను వెల్లడిస్తుంది. ఈ వ్యాసం లో, అయితే, మేమునిద్ర నాణ్యత పై సిబిడి ప్రభావం లోతుగా లోతుగా పరిశోధన చేయు మరియు అది లోతైన సాధించడానికి సహాయపడుతుంది ఎలా, ప్రశాంతమైన రాత్రి యొక్క నిద్ర.
నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యము?
సి.బి. డి మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధం చర్చించే ముందు, మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు సమీక్షిద్దాం. ఈ ప్రశ్నకు సాధారణ సమాధానం ఇది మన శరీరాలు మరమ్మత్తు సహాయపడుతుంది మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి తిరిగి ఉంది. మేము అన్ని మేము మాత్రమే కొన్ని గంటలు నిద్ర చేయగలిగారు ఉన్నప్పుడు సంభవించే అలసట మరియు మానసిక పొగమంచు యొక్క భావన తెలుసు.
అయితే, నిద్ర కేవలం మేము అవసరం శక్తి మేమే అందించడం కంటే ఎక్కువ అర్థం. మొదటి, అది మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం సహాయపడుతుంది, మా మానసిక ఆరోగ్య రక్షించే అయితే మాకు సరిపోయే ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. సరైన నిద్ర విధానాలు కూడా టైప్ 2 మధుమేహం నుండి మాకు రక్షించడానికి, గుండె వ్యాధి, మరియు తక్కువ లిబిడో.
సో, నిద్రలేమికికేవలం చిరాకు మరియు పగలు కారణం లేదు. కానీ ఈ విషయాన్ని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలంటే, మన నిద్ర చక్రం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవాలి.
ఒక నిద్ర చక్రం ఏమిటి?
నిద్ర ఒక క్లిష్టమైన విధానం. నిద్ర చక్రంలో ఐదు దశలు ఉన్నాయి.
కాని రిమ్, అంటే, "కాని రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్" దశ అంటారు ఏమి లోకి మొదటి నాలుగు పతనం.
ఈ నిద్ర చక్రం సుమారు 90 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది. రాత్రి సమయంలో విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి సమయాలలో మార్పు జరుగుతుంది. అవిరామ నిద్ర అవసరం, మరియు అది ఈ సాధించడానికి ఒక 24 గంటల కాలంలో వరుసగా ఇటువంటి చక్రాల గురించి 4-6 పడుతుంది.
ఇది సాధారణంగా అంగీకరించబడిన వాస్తవం సగటు వయోజన చుట్టూ అవసరం 6 కు 8 ఒక రాత్రి నిద్ర యొక్క గంటల. చాలా చిన్న భాగంజనాభా, కేవలం 5%, అభిజ్ఞా మరియు భౌతిక దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఐదు గంటల వరకు దోషపూరితంగా పని చేయవచ్చు.
నిద్ర లేకపోవడం పరిణామాలు - నిద్రలేమి అప్పుడప్పుడు లేదా నిరంతర లేదో-ముఖ్యమైనవి, మరియు అనేక హానికరమైన ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి; ఈ తక్షణ మరియు ప్రకృతిలో సంచిత రెండు ఉంటుంది. సంక్షిప్తంగా, ఒక మొత్తం ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అన్ని అంశాలను క్షీణత ఆశిస్తారో.
నిద్ర లేకపోవడం మరియు / లేదా పేద నాణ్యత నిద్ర ముందుగానే వయస్సు, నిర్ణయాధికారం ఒప్పందాలు, గాయం ప్రమాదం పెంచుతూనే మరియు నాటకీయంగా క్రీడా మద్యం లేదా మందుల సహాయంతో నిద్రలోకి పడిపోవడం దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన కాదు, గాని; మనస్సు మరియు శరీరం పునరుత్పత్తి నిద్ర అవ
సిబిడి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందినిద్ర
ఇప్పుడు నిద్ర చక్రంలో సిబిడి పాత్ర గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం.
మానవ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రభావితం ఎండోకన్నాబినాయిడ్ వ్యవస్థ (ఈసిఎస్) మరియు ఇతర మార్గాల ద్వారా అనేక విధాలుగా. ఈసిఎస్ లో, రెండు ప్రధాన కానబినాయిడ్ గ్రాహకాలకు సిబిడి బలహీనమైన బైండింగ్ సంబంధం కలిగి ఉంది, కానీ ఆనందమైడ్ వంటి ఎండోజెనస్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర తో సాధించవచ్చు ఇది-మరియు ఈ ఇసిఎస్ మద్దతు హోమియోస్టాసిస్ సహాయపడుతుంది.
మూడ్, నొప్పి మరియు అందువలన న ప్రాంతాల నియంత్రణ పై వివిధ ప్రభావాలు కలిగి ఇతర గ్రాహక రకాల సంబంధం ఉంది. సి. బి. డి యొక్క ప్రభావాలు సాపేక్షంగా నవల స్థితి కారణంగా ఉండటం సమయం లెక్కించడం కష్టం అని నిజంకన్నబినాయిడ్, కానీ ఇది ప్రజల మంచి నిద్రను పొందటానికి అడ్డుకోదు.
ఈ విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు కారణమైన మెళకువలను ఎలా పోషించాలో చూద్దాం.
సిబిడి మరియు నిద్రలేమి
'కన్నుల్లో నీ రూపమే ఎక్కువ' లో ఏముంది? చాలామంది మేల్కొని పడుకుని, గతించిన చక్రంలో కూరుకుపోయి, తద్వారా మరింత నిద్రలోకి వస్తాయి అసమర్థత శాశ్వతంగా.
దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి లేదా మైగ్రేన్ వంటి అంశాల నుంచి ఆందోళన, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి శారీరక, భావోద్వేగ లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సతమతమయ్యేవారు కూడా ఉన్నారు. - ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి తగినంత నిద్రించే సామర్థ్యాన్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది అప్పుడు ఒక స్వీయ సంతృప్త జోస్యం అవుతుంది, నిరంతర నిద్రలేమి ఆ పరిస్థితులు హీనస్థితికి, అందువలననిద్ర కూడా కష్టం సాధించడానికి మేకింగ్, మరియు అందువలన చక్రం ఆంత్ర చలనము ఉంది.
ఆసక్తికరంగా, ఇటీవలి పరిశోధనలో సీబిడి ఉద్రిక్తత నుంచి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడే సామర్ధ్యం ఉందని, ఆందోళన మరియు ఆందోళనను ప్రేరేపించి / లేదా నిద్రలేమి మరింత ఉధృతం చేయగలదని సూచిస్తుంది. 2019లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 72 శాతం మంది పాల్గొనేవారు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు 25ఎంజీ సిబిడిడి గుళికలు, మొదటి నెల తర్వాత 79.2% మంది ఆందోళన చెందారు. వారిలో 66.7% మంది వారి నిద్ర అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకున్నారు.
అదే విధంగా, జంతువులు మరియు మానవులలో జరిగిన 2014లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మనలో చాలా మంది బాధపడుతున్నటువంటి చిరాకు మరియు పగటిపూట ఉండే నీరసం తగ్గించటానికి కూడా సిబిడి రోజంతా చురుకుదనాన్ని పెంపొందించవచ్చని వెల్లడించింది.
సిబిడి మరియు ఒత్తిడి
అప్పుడప్పుడు లేదా పరిస్థితుల ఒత్తిడి ఉందిజీవితం యొక్క ఒక పూర్తిగా సాధారణ భాగం, అది ఒక ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా రాబోయే కచేరీ ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన ముందు పరీక్ష నరములు ఉం
అయితే, ఒత్తిడి రోజువారీ జీవితంలో ఇతర అంశాలను తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి కాబట్టి తీవ్రమైన అవుతుంది ఉంటే,అది బలహీనపరిచే కట్టుబాటు ఇటువంటి నిరంతర ఒత్తిడి గుండె వ్యాధి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది, జీర్ణ సమస్యలు లేదా మాంద్యం. ఇది కూడా మెదడు కెమిస్ట్రీ ప్రభావితం చేసే చూపించడానికి క్లినికల్ సాక్ష్యం పెరుగుతున్న ఉంది, అందువలన సమర్థవంతంగా నరాల సమస్యలు
ఒత్తిడి, అధికాలోచన భయము మరియు ఆందోళన సంబంధిత భయాలను కూడా తగ్గించటం ద్వారా సిబిడి ఈ ఉద్రేకాన్ని తగ్గించవచ్చని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఒక 2011 అధ్యయనం సామాజిక భయాలు మరియు ఆందోళన సమస్యలు ప్రజలు మెరుగుదలలు నివేదించారు. ఆసక్తికరమైన భాగం ప్రజలుఒక 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, ఇలాంటి సమస్యలు లేని.
2013లో 48 మంది పాల్గొన్న అధ్యయనంలో సిబిడి ఒత్తిడి ప్రమాదాలను తగ్గించగలదని తేలింది. ఈ రెండు రోజులు కన్నబిడియోల్ పరిపాలన తరువాత ఈ పరిస్థితి కనిపించింది.
నిద్రను దూరం చేసే సోషల్ మీడియా?
సి. బి. డి. నోటి ద్వారా తీసుకుంటే, నాలుక కింద, లేదా పీల్చుకున్నప్పుడు, సి.బి. డి. ల కన్నా సమర్థవంతమైన నిద్రను లేపనం రూపంలో అందిస్తుంది. మెలటోనిన్ లేదా నిద్ర మాత్రలు వలె, శరీరంలోకి ఉన్నప్పుడు సిబిడి రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశిస్తుంది.
తినదగిన సి.బి. డి మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: నూనె / టించర్, వేప్ ఇ-ద్రవాలు లేదా గుళికలు రూపంలో సి. బి. డి. తినే నూనెలు / టించర్స్ స్పష్టంగా ఉత్తమ పద్ధతి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ నాలుక కింద కొన్ని చుక్కల చాలు మరియు గురించి ఒక నిమిషం అక్కడ అది కలిగి ఉంది. మరియు గురించి 20నిమిషాల తరువాత మీరు ప్రభావాలు అనుభూతి ఉంటుంది.
మీరు ఇ-ద్రవాలు కోసం ఒక ఆవిరి కారకం అవసరం. మునుపటి రూపం పోలిస్తే పురోగతి ఇది మాత్రమే ప్రారంభించడానికి సిబిడి ప్రభావాలు కోసం 5-10 నిమిషాలు పడుతుంది అని. రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే ముందు బి.బి. డి ముందుగా జీర్ణ వ్యవస్థ, కాలేయం గుండా ప్రయాణించాలి కాబట్టి క్యాప్సూల్ ఎక్కువ సమయం అవసరం. నిపుణులు మీరు నిద్రవేళ ముందు ఒక గంట గురించి గుళిక పడుతుంది సిఫార్సు.
సిబిడి క్రీమ్స్ సహాయం చేస్తారా?
సి. బి. డి కలిగిన మందులను శారీరక నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి కొంతవరకు సరిపోతుంది. కానీ అది ఉంది. ఈ విధంగా కన్నబిడ్డ రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోవటం వలన నోటి సి. బి. డి. కి అదే ప్రభావం ఉండదు. న ప్రదేశం నేరుగా వర్తించినప్పుడు ముఖ్యంగా, కొన్ని ఉపశమన ప్రభావం అందిస్తుంది. ఈ విధంగా, అది కూడా సాధించడానికి సహాయపడుతుందిఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రం.
నిద్ర కోసం సిబిడి ఉపయోగించి
ఈ విభాగంలో వాళ్ళుంటే మంచిది
సిబిడి ఆయిల్
లోతైన మరియు వేగవంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంతో పాటు, సిబిడి ఆయిల్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన సర్కాడియన్ లయను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రాత్రి వచ్చినప్పుడు సడలించడం అయితే రోజు సమయంలో అది మేలుకొని ఉంచడం ద్వారా శరీరం నియంత్రిస్తుంది.
మీరు ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి బ్రాండ్ కోసం చూస్తున్న ఉంటే, రాయల్ క్వీన్ విత్తనాలు మీ అవసరాలకు సరిపోయేందుకు ఖచ్చితంగా వీటిలో కొన్ని సి మా పూర్తి స్పెక్ట్రమ్ సిబిడి ఉత్పత్తులు ఆలివ్ వంటి బేస్ నూనెలు వస్తాయి, జనపనార సీడ్ లేదా ఎంసిటి నూనెలు. వీటిలో సిబిడి ఏకాగ్రత 2.5% మరియు 40% మధ్య ఉంటుంది.
సిబిడి ఆయిల్
సిబిడి నూనెలు సూపర్ మరియు సరిగా పని, కానీ కూడా ఉన్నాయిగుళిక రూపంలో వాటిని తీసుకొని ప్రయోజనాలు. వారు రాత్రి పని అని ఒకటి-మీరు నిద్ర ముందు వాటిని తీసుకుంటే ముఖ్యంగా.
మింగుట వీర్యం
ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఒకటి సౌలభ్యం ఉంది. సాధించడానికి దీనిలో శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం ఉంటుంది.
ప్రీ రిలీజ్ బిజినెస్
ప్రిస్క్రిప్షన్ నిద్ర మాత్రలు అన్ని చెడు కాదు, కానీ కొన్ని వ్యసనపరుడైన ఉంటుంది. వాటిని తీసుకొని నిద్రలేమి మరియు ఇతర సమస్యలు చికిత్స సహాయపడుతుంది. కానీ ఏ సింథటిక్ పదార్ధం వంటి, ఇటువంటి మందులు దీర్ఘకాల ప్రభావాలు శరీరం హాని సంభావ్య కలిగి.
మంచి నాణ్యత కలిగిన పదార్థం విషాన్ని లేదా హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు. మరియు, మౌఖికంగా లేదా సమయోచితంగా తీసుకున్న ముఖ్యంగా, ఎటువంటి గణనీయమైన తక్కువ కలిగి చూపబడిందిప్రతికూల ప్రభావాలు. ఈ తర్కం ద్వారా, అది ఇప్పటికీ నిద్ర మాత్రలు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయ అని సూచించారు అసమంజసమైన కాదు.
అయితే, సూచించిన ఏ మందుల మారుతున్న ముందు మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి నిర్థారించుకోండి. చారం ఇవ్వాలని చెయ్యగలరు, మీ జన్యుశాస్త్రం మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు ఆధారపడి సి.బి. డి ఏ రకం తీసుకోవాలని సహా, కుడి మోతాదు, మరి
మానవ శరీరంలో సిబిడి సంభావ్య ప్రభావాలు
గంజాయి కేక్: సూపర్ గంజాయి కేక్ వంటకం
